Ćwiczenia. Podstawą zaliczenia jest frekwencja I aktywny udział w zajęciach

Cel poznawczy:

- student posiada podstawowe umiejętności ruchowe w zakresie wybranej dyscypliny sportowej,

- posiada umiejętność włączenia się w prozdrowotny styl życia z wyborem aktywności na całe życie oraz kształtowanie postaw sprzyjających całożyciowej aktywności fizycznej

Cel praktyczny:

- student promuje społeczne i kulturowe znaczenie sportu i aktywności fizycznej,

- pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej.

Zajęcia w formie ćwiczeń mające na celu:
- kształtowanie potrzeby stałej aktywności fizycznej w ramach prozdrowotnego stylu życia,
- upowszechnianie różnych form aktywności ruchowej: sportu, turystyki i rekreacji,
- kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej oraz umiejętności i nawyków ruchowych

Zajęcia w sali sportowej

1. Nauka podstawowe kroków stosowanych w aerobiku
2. Zapoznanie się z zajęciami low impact, hi-lo
3. Podstawowe kroki na stepie (nazewnictwo, technika wykonania, najczęściej popełniane błędy) oraz kroki tranzycyjne.
4. Ćwiczenia kształtujące sylwetkę i wzmacniające mięśnie posturalne z wykorzystaniem piłek Body Ball. Zasady prawidłowego wykonania ćwiczeń, najczęściej popełniane błędy.
5. Praktyczne zapoznanie się z ćwiczeniami Jogi.
6. Ćwiczenia metodą Pilatesa.
7. Niekonwencjonalne formy zajęć relaksujących: wizualizacja, ćwiczenia oddechowe.
8. Ćwiczenia rozciągające (stretching) na poszczególne grupy mięśniowe w różnych pozycjach wyjściowych.
9. Ćwiczenia wzmacniające oraz aerobowe z wykorzystaniem piłek Chi Ball
10. Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni z wykorzystaniem hantli.

Nie dotyczy

Brak

Brak